Avocado a fost în centrul atenției de mult timp – fie pe postări frumoase și inspiraționale pe Instagram, fie în farfuriile celor care caută o alimentație mai sănătoasă.
Cu toate acestea, întrebarea care persistă este: este bun pentru cei care vor să slăbească?
+ Lipedem: Înțelege boala care o afectează pe influencerul Victoria Matos
+ Video amuzant: Proprietarul își cere scuze, iar pisica reacționează într-un mod adorabil
Avocado este bun pentru slăbit?
Bogat în proteine vegetale și grăsimi de calitate (monoinsaturate), avocado poate fi inclus atât în dieta celor care vor să slăbească, cât și a celor care vor să crească în masă musculară.
Deși are multe calorii, fructul are un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce este ideal pentru cei care doresc să construiască mușchi. Înainte de activitatea fizică, oferă energie pentru antrenament. Ulterior, proteinele sale ajută la recuperarea musculară.
“Și este bun și pentru cei care vor să slăbească, deoarece nivelul său de sațietate este mare, fiind, prin urmare, o opțiune excelentă pentru a reduce apetitul”, explică nutriționista Giovanna Oliveira.
Rețetă cu avocado
Ce zici de prepararea avocado într-un mod diferit? O rețetă simplă de mousse de avocado cu ciocolată, pentru a diversifica meniul și a beneficia de avantajele fructului.
Ingrediente:
½ avocado mic sau 1 avocado
2 banane (1 congelată și cealaltă nu)
1 iaurt natural degresat
2 lingurițe de cacao 100%
Mod de preparare:
Amestecați totul în blender, puneți în cupe și lăsați în congelator timp de aproximativ 30 de minute. Apoi, doar servește și bucură-te.
